Consells per portar una vida saludable

 
Porti una vida activa i practiqui esport

El sedentarisme no és saludable. Com a mínim és aconsellable:

  • Caminar mitja hora al dia.
  • Realitzar regularment exercicis aeròbics que permetin retenir una oxigenació cel·lular correcta, reduint l'estrès i prevenint les malalties cardiovasculars, ajudant així a mantenir un pes correcte i a estimular la síntesi de l'os.
  • És indispensable fer exercicis d'estirament per mantenir una bona flexibilitat.
  • Durant el seu tractament quiropràctic el seu doctor en Quiropràctica li aconsellarà, quan consideri oportú, el tipus d'exercici que pot practicar.

 
Dieta sana i equilibrada

El més important és no estar obsessionat/a constantment amb el pes, l'estrès ens fa guanyar quilos! Hem de seguir una dieta equilibrada i variada, beure molta aigua i fer exercici.

És indispensable reduir els greixos saturats com els que trobem en la carn vermella, embotits, plats precuinats i fregits.

Cura amb l'oli. Aquest deu ser d'oliva ja que és més sa, però conté moltes calories per la qual cosa hauríem de prendre com a màxim només 3 cullerades soperes distribuïdes entre tots els menjars del dia. Normalment solem consumir el doble o el triple d'aquesta quantitat.

Limiti la ingestió de tots aquells aliments i begudes alts en calories, sucre, sal, grasses i per descomptat, alcohol.

Augmenti la quantitat de fruites i verdures, la qual cosa suposaria 1/3 de calories en la nostra dieta quotidiana.

Consumiu llegums, llavors així com peix, ja sigui cuinat al forn, vapor o planxa, com a mínim dues vegades per setmana.

Ingereixi aliments que continguin un alt nivell en fibra.

 
Elimini el tabac

És un oxidant cel·lular potent i intoxica el nostre organisme de manera lenta i perillosa.

  
Revisi el consum de medicaments innecessaris

Reexamini la seva medicació amb el seu metge. Moltes vegades es recepta el mateix durant molts anys com un costum, repetint les prescripcions i sense tornar a ser valorades segons les seves necessitats en aquest moment.

Sempre demani consell al seu metge abans de prendre qualsevol medicament o automedicar-se.

  
Cuidi la seva salut mental i el seu equilibri emocional

Cuidar la seva salut mental i emocional és també el secret per gaudir d'una vida més saludable.

Tingui una actitud positiva en els límits de la raó. No és fàcil ser positiu davant una situació greu, però és millor optar per una actitud que ens aporti solucions que, pel contrari, seguir posant-nos més tristos o veure-ho tot negre.

La ment és molt poderosa. Acostumem a usar un esquema predefinit i a deixar-nos portar per la nostra ment.

La intel·ligència emocional és saber entendre i controlar les nostres emocions. Això vol dir que un ha d'entendre com se sent i reconèixer el seu estat. No dubti a demanar consells a un psicòleg, un coach o un psicoanalista.

En la societat moderna en la qual vivim la gent pensa que no està bé demanar ajuda, però és la forma més natural d'aconseguir-la.

Tenir una vida social i familiar estable ajuda també a tenir emocions bones.

Mantingui la seva ment activa i creativa. No es limiti a una vida rutinària. Durant la nostra infantesa sabem fer-ho però quan arribem a l'edat adulta perdem aquestes facultats.

La creativitat, la imaginació, les il·lusions i els somnis desenvolupen connexions en les nostres neurones i mantenen la nostra ment oberta.

Ajudi els altres i comparteixi. Som éssers humans relacionant-nos entre si i hem d'aprendre a conviure amb els altres.

 
Faci's revisions mèdiques i quiropràctiques

De la mateixa manera que realitzem revisions mèdiques periòdicament per avaluar el nostre estat de salut general també és molt recomanable fer una revisió mèdica de la seva columna vertebral ja que té una connexió estreta amb el sistema nerviós i amb tot l'organisme. La columna vertebral ha de ser cuidada des d'edats molt primerenques. No esperi al fet que aparegui el dolor o qualsevol tipus de símptoma per concertar una visita de prevenció.

Demani consell i cuidi's amb el nostre equip. 

Als nostres centres de Barcelona i Sitges, posem a la seva disposició CUPONS REGALS per a una PRIMERA VISITA. 

Trucan’s per més informació al 93 811 01 01

Obrim tots els dissabtes
Preguntes freqüents
on trobaràs respostes i consells

Quan deuria un nen tenir la seva primera visita quiropràctica?

El més aviat possible, millor. Es recomana examinar el seu bebè el més aviat possible amb la finalitat d'eliminar qualsevol possible trauma o subluxació relacionat amb el naixement. La Síndrome de Mort Sobtada (SIDS en anglès) està vinculat en part –segons diversos estudis mèdics– a subluxacions de les primeres vèrtebres cervicals (atles/axis).

La cura de la seva esquena, cos i sistema nerviós a través de la Quiropràctica implica una vida molt més saludable i un estat de salut òptim. 
Entrevistes, articles... El Doctor Chiappinelli i el Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral de Sitges i Barcelona en la premsa.