Comença la temporada de constipats
amb l'estrès de la tornada al l’escola

Va a arribar la tornada a l’escola i amb la tardor comencen a sentir-se els efectes de la temporada de refredats i virus. Les escoles, parcs i altres espais socials es converteixen en focus de contagi on molts pares veuen amb impotència com els seus petits sucumbeixen a refredats, grips, gastroenteritis i altres infeccions virals sense determinar

Estem acostumats a associar el canvi de temperatura que es produeix en aquesta temporada com a origen dels constipats però, encara que el fred és un factor que facilita la infecció, no és l'únic ni el seu desencadenant. Els virus no desapareixen a l'estiu i reapareixen a l'hivern sinó que estan aquí tot l'any a l'espera d'assaltar les nostres defenses.

El desequilibri del sistema immunològic es deu a factors diversos, entre ells alguns que de vegades no parem esment: l'alimentació, el canvi d'hàbits i sobretot, segons diverses recerques, a l'estrès.

L'estrès afecta el sistema immunològic

El sistema nerviós autònom es compon del sistema nerviós simpàtic i el sistema nerviós parasimpàtic. El primer s'encarrega d'accelerar el cor, la respiració, la tensió muscular i la pressió sanguínia davant una resposta física per una situació d’emergència. Per contra, el sistema parasimpàtic fa de fre i retorna a l'organisme al seu estat normal. Si no funciona aquest mecanisme l'estrès comença a acumular-se.

Una activació perllongada del sistema nerviós i endocrí tendeix a produir efectes negatius en el sistema immune, segons afirma John Sheridan, professor de la Universitat d'Ohio (EUA), autor d'alguns dels estudis més extensos sobre els efectes de l'estrès sobre el sistema immune.

Per tant és vital que el nostre sistema nerviós estigui ben equilibrat. D'aquesta forma el cervell i el sistema immune es comunicaran amb fluïdesa i l'organisme tindrà millor capacitat de resposta a l'estrès.

La tornada a l’escola i l'estrès

Després d'un estiu d'oci i diversió el nen sofreix un xoc emocional. Aquest impacte es deu a un canvi d'entorn que obliga a trencar el vincle amb la família durant bona part de la jornada. A més, comencen els nous ritmes, les presses i les obligacions escolars.

Si el nen sent un intens rebuig, la seva activitat cerebral i immunològica acaba veient-se afectada i fent mella en la seva salut. El adults també pateixen aquest fenomen amb l'anomenada síndrome post-estiuenc, però els petits ho acusen especialment i cauen malalts amb major facilitat perquè el seu sistema immunològic està desenvolupant-se i resulta més vulnerable. En ocasions el canvi de dieta que implica el menjador del col·legi o una alimentació inadequada se sumen per afeblir encara més el seu sistema defensiu.

L'Associació Espanyola de Quiropràctica (AEQ) recomana que el nen mantingui uns hàbits saludables i un estat emocional lliure d'estrès. Per reforçar la seva resistència a l'estrès aconsella entre altres mesures, acudir al quiropràctic

La quiropràctica treballa sobre la columna vertebral per corregir vèrtebres mal alineades (subluxacions vertebrals) que perjudiquen el funcionament del sistema nerviós, doncs alteren la funció dels nervis que emanen cap a tots els òrgans del cos des de la medul·la espinal.

Mitjançant precisos ajustos vertebrals, la Quiropràctica corregeix aquests desplaçaments vertebrals i retorna al sistema nerviós la seva capacitat transmissora, lliure d'interferències. Contemporàniament, l'ajust quiropràctic alleuja el dolor nerviós, restaura la mobilitat de la columna, afavoreix la millora postural i ajuda a alleujar les tensions musculars derivades de l'estat d'estrès.

Consells per combatre l'estrès de la tornada a l’escola

Entre les mesures de prevenció de l'estrès, poden adoptar-se la següents recomanacions:

Transmeti al nen que l’escola és un lloc atractiu i divertit, on pot aprendre i compartir un espai amb els seus companys i amics. Les hores de somni són fonamentals per regenerar el cos i la ment. Ha d'adoptar un horari que sigui compatible amb el nou ritme escolar de manera que el nen no trobi a faltar hores de som. Alimentació sana i variada des de primera hora. Un bon desdejuni cada matí és fonamental per anar amb energia a l’escola. Cal menjar tot fresc i fet a casa, evitant plats precuinats. Ha d'augmentar-se el consum d'aliments rics en vitamines i minerals, fruita, fruita seca i cereals -rics en zinc-, verdures fresques, llegums i peix blau –rics en omega 3–. La vitamina D és fonamental perquè participa en processos tan importants com l'absorció i el manteniment dels nivells de calci, imprescindible per al funcionament del sistema nerviós, els ossos i les dents. Si volem mantenir els nivells adequats de vitamina D cal exposar-se al sol i els seus rajos ultraviolat. Per a això el nen ha de jugar a l'aire lliure, sobretot a l'hivern, per mantenir el sistema immunològic a ple rendiment. Ha de reduir-se el consum de sucres, refrescs ensucrats –entre altres efectes negatius baixen les defenses–, cafeïna i grasses trans. Molt d’exercici. És sa per a l'organisme, sobretot en l'etapa de creixement i allibera tensions. Si el nen cau malalt, el millor és que romangui a casa fins a la seva recuperació perquè tingui l'oportunitat d'enfortir-se abans de tornar a l’escola. Visitar el quiropràctic encara que no es presentin símptomes de malaltia per cuidar la columna i el sistema nerviós.

 

Referències bibliogràfiques destacades sobre estrès i sistema immune:

*Paul Rosch, MD; John Sheridan, PhD; The American Institute of Stress; MEDLINEplus Khansari, DN; Murgo AJ, Faith RE (1990). «Effects of stress on the immune system». Immunology Today 11:  pp. 170–175. PMID 2186751.Segerstrom, S.C. and Miller, G.E. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. Psychological Bulletin, Vol. 130, No. 4.

 

Enllaços d'interès

Asociación Española de Quiropráctica (AEQ): www.quiropractica-aeq.com 
Asociación Española de Usuarios de la Quiropráctica (AEUQ): www.aeuq.net
Laquiropractica.info (Web divulgativa de la AEQ): http://www.laquiropractica.info.
Listado oficial de profesionales quiroprácticos acreditados en España: http://quiropractica-aeq.com/index.php?option=com_facileforms&Itemid=96 http://quiropractica-aeq.com/index.php?option=com_facileforms&Itemid=96

Als nostres centres de Barcelona i Sitges, posem a la seva disposició CUPONS REGALS per a una PRIMERA VISITA. 

Trucan’s per més informació al 93 811 01 01

Obrim tots els dissabtes
Preguntes freqüents
on trobaràs respostes i consells

Existeix un mínim d'edat per rebre un tractament quiropràctic?

No. L'edat dels nostres pacients s'estén des de nounats fins a gent gran. Independentment de l'edat, les vèrtebres poden desalinear-se. Per exemple, el procés de naixement pot causar trauma en coll i columna. El Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral disposa de tot l'equip terapèutic necessari per tractar cada cas específic.

La cura de la seva esquena, cos i sistema nerviós a través de la Quiropràctica implica una vida molt més saludable i un estat de salut òptim. 
Entrevistes, articles... El Doctor Chiappinelli i el Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral de Sitges i Barcelona en la premsa.