Conseils pour une vie plus saine


Menez une vie active et pratiquez du sport

Un mode de vie sédentaire n’est pas sain. Il est recommandé, au minimum, de:

  • Marcher une demi-heure par jour.
  • Réaliser régulièrement des exercices d’aérobie qui permettent d’entretenir une bonne oxygénation des cellules, de réduire le stress et la prévention des maladies cardio-vasculaires, d’aider à maintenir un poids approprié et de stimuler l’ostéosynthèse, donc de diminuer l’apparition de l’ostéoporose.
  • Faire des exercices d'étirements pour maintenir une bonne flexibilité.

 
Durant le traitement chiropratique, votre docteur en chiropratique vous conseillera, quand il le considèrera opportun, le type d'exercice que vous pouvez pratiquer.
 

Alimentation saine et équilibrée

La chose la plus importante est de ne pas être constamment obsédé/e par le poids. Le stress nous fait prendre des kilos en plus! Nous devons suivre un régime alimentaire équilibré et varié, boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice.

Il est indispensable de réduire les graisses saturées comme celles que l'on trouve dans la viande rouge, la charcuterie, les plats cuisinés et les fritures.

Méfiez-vous de l'huile. Utilisez préférablement de l’huile d’olive car elle est plus saine. Mais, puisqu’elle contient beaucoup de calories, nous ne devrions en prendre au maximum que 3 cuillères à soupe par jour en les répartissant entre tous les repas. Habituellement nous consommons deux ou trois fois cette quantité.

Limitez la consommation de tous les aliments et boissons riches en calories, sucres, sel, graisses. Faîtes aussi attention à l’alcool.

Augmentez la quantité de fruits et de légumes afin qu’elle représente 1/3 des calories de notre alimentation quotidienne.

Mangez des légumes et des fruits secs ainsi que du poisson (cuit au four, à la vapeur ou voire même grillé) au moins deux fois par semaine.

Mangez des aliments contenant des niveaux élevés de fibre.
 

Eliminez le tabac

Le tabac est un puissant oxydant cellulaire qui empoisonne notre corps lentement et dangereusement.
  

Vérifiez la consommation de médicaments inutiles

Révisez la médication avec votre médecin. Par habitude, on prescrit (ou on se fait prescrire) les mêmes médicaments pendant plusieurs années sans aucune évaluation des besoins du moment.

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de prendre un médicament ou d’avoir recours à l’automédication.
  

Prenez soin de votre santé mentale et de votre équilibre émotionnel

Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle : voici aussi un des secrets pour jouir d'une vie plus saine.

Il s’agit d’avoir une attitude positive dans les limites de la raison. Plus facile à dire qu’à faire, il est néanmoins préférable d’adopter une attitude qui vous mènera vers la solution de votre problème plutôt que de sombrer dans la tristesse.

La pensée est très puissante. Nous avons tendance à utiliser un schéma prédéfini et à se laisser emporter par notre esprit.
L'intelligence émotionnelle est celle de savoir comprendre et maîtriser ses émotions. Cela signifie que l'on doit comprendre comment on se sent et reconnaître notre état. N’ayez pas peur de demander conseil à un psychologue, un coach ou encore à un psychanalyste.

Dans notre société moderne, les gens ont tendance à penser qu'il n’est pas bon de demander de l’aide. Pourtant, c’est bien le moyen le plus naturel pour l'obtenir.
Avoir une vie sociale et familiale stable aide aussi à générer des émotions positives.

Gardez votre esprit actif et créatif. Ne vous limitez pas à une vie de routine. Quand nous étions enfant nous savions le faire. A l’âge adulte, nous perdons ces facultés.
La créativité, l’imagination, les illusions et les rêves développent dans notre cerveau des connexions neurologiques qui entretiennent l’ouverture d’esprit.

Ainsi, il faut savoir aider les autres et partager. Les interactions sont au cœur de nos relations, il est primordial d’apprendre à vivre avec les autres.
  

Réalisez des bilans médicaux et chiropratiques

De la même façon que nous réalisons régulièrement des bilans médicaux pour évaluer notre santé globale, il fortement recommandé de faire un bilan santé de votre colonne vertébrale étant donné qu’il y a un lien étroit entre le système nerveux et l'ensemble de l'organisme. Il est nécessaire de prendre soin de votre colonne dès le plus jeune âge. N’attendez pas de ressentir des douleurs ou un éventuel symptôme pour vous soumettre à une visite préventive.

Ainsi, n’hésitez pas à contacter notre équipe de professionnels.

En nuestros centros de Barcelona y Sitges, ponemos a su disposición BONOS REGALO para una PRIMERA VISITA.

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Nos FAQ
où vous trouverez des réponses et des conseils

Quels sont les signes d'alerte qui peuvent indiquer que la colonne est mal alignée?

Il y en a beaucoup : la tension musculaire, les torticolis, les lumbagos, la fatigue, les maux de tête, les douleurs à l'épaule, les maux de dos, etc.

Prendre soin de votre dos, de votre corps et du système nerveux grâce à la Chiropratique garantit une vie beaucoup plus saine et une santé optimale.

Interviews, articles... le Docteur Chiappinelli et le Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral de Sitges et de Barcelona dans la presse.