Proponemos consejos para disfrutar de forma saludable en cualquier época del año. Los cambios de ritmo de vida, las nuevas actividades y deportes, cambios en los horarios de sueño alteran nuestro cuerpo.
Los viajes y cargar peso también son factores de estrés para el cuerpo. Todos estos cambios pueden ser origen de lesiones articulares o musculares como lumbago, ciática, tortícolis… ¿Cómo evitar estos problemas?
Vigile sus posturas
– Cuando lleve mochilas o maletas, vigile siempre las posturas y equilibre bien el peso.
– En trayectos largos en coche, es necesario hacer pausas regulares para estirarse y caminar.
– Asegúrese que el asiento disponga de un buen soporte lumbar.
– Durante y después de un viaje en avión, se recomienda hacer estiramientos.
– Elija un calzado apropiado para la actividad que se vaya a realizar.
Sobre la práctica deportiva
– Hemos de empezar todo deporte con un calentamiento y acabarlo con estiramientos.
– Conozca su estado de salud antes de empezar una nueva actividad deportiva.
– Beba agua o bebidas isotónicas, sobretodo en el caso de practicar actividades al aire libre.
– Evite las horas de más calor. Es mejor hacerlo por la mañana temprano o a última hora de la tarde.
– Use ropa adecuada y de color claro para evitar la acumulación del calor así como una gorra o sombrero.
Tenga hábitos de vida saludable
– Alimentación sana y adaptada: En cada época del año hay que mantener una alimentación sana y equilibrada, sin provocar cambios bruscos que podrían cansar a nuestro organismo.
– Incremente el consumo de alimentos frescos y sanos como fruta, verdura y ensaladas, fuentes de antioxidantes y fibras.
– Evite los excesos de consumo de alcohol, azúcar, grasas.
– Limite o deje el tabaco.
Desconecte del ritmo de vida normal y del estrés
– Aproveche el tiempo libre para relajarse y disfrutar de su familia y amigos.
– Desconecte del móvil y del ordenador.
¿Cómo se puede optimizar su salud y tener una espalda fuerte?
Nuestros doctores en Quiropráctica, en su calidad de especialistas de la columna vertebral y del sistema nervioso, son los mejores aliados para asesorarle y prepararle adecuadamente.
Los tratamientos con ajuste manual de su columna permiten optimizar el estado general del cuerpo y evitar así lesiones antes o durante las vacaciones.
Consejos para los padres
El Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral recomienda a los padres, aprovechando las vacaciones, hacer un chequeo de la espalda de sus hijos con el fin de prevenir problemas de columna tales como escoliosis y cifosis, tan frecuente en niños y adolescentes.
Se ha de controlar especialmente que se sienten correctamente frente al televisor y mientras hacen uso de móviles, tablets u otros dispositivos.
No solo los niños, también los padres! Una detección a tiempo es más fácil y rápida de tratar.