logo-quiropractica-barcelona-nuevo-shadow-w200

Proponemos consejos para disfrutar de forma saludable en cualquier época del año. Los cambios de ritmo de vida, las nuevas actividades y deportes, cambios en los horarios de sueño alteran nuestro cuerpo.

Los viajes y cargar peso también son factores de estrés para el cuerpo. Todos estos cambios pueden ser origen de lesiones articulares o musculares como lumbago, ciática, tortícolis… ¿Cómo evitar estos problemas?

Vigile sus posturas

– Cuando lleve mochilas o maletas, vigile siempre las posturas y equilibre bien el peso.

– En trayectos largos en coche, es necesario hacer pausas regulares para estirarse y caminar. 

– Asegúrese que el asiento disponga de un buen soporte lumbar.

– Durante y después de un viaje en avión, se recomienda hacer estiramientos.

– Elija un calzado apropiado para la actividad que se vaya a realizar.

Sobre la práctica deportiva

– Hemos de empezar todo deporte con un calentamiento y acabarlo con estiramientos.

– Conozca su estado de salud antes de empezar una nueva actividad deportiva.

Beba agua o bebidas isotónicas, sobretodo en el caso de practicar actividades al aire libre. 

Evite las horas de más calor. Es mejor hacerlo por la mañana temprano o a última hora de la tarde.

– Use ropa adecuada y de color claro para evitar la acumulación del calor así como una gorra o sombrero.

Tenga hábitos de vida saludable 

Alimentación sana y adaptada: En cada época del año hay que mantener una alimentación sana y equilibrada, sin provocar cambios bruscos que podrían cansar a nuestro organismo. 

Incremente el consumo de alimentos frescos y sanos como fruta, verdura y ensaladas, fuentes de antioxidantes y fibras.

Evite los excesos de consumo de alcohol, azúcar, grasas.

– Limite o deje el tabaco.

Desconecte del ritmo de vida normal y del estrés

– Aproveche el tiempo libre para relajarse y disfrutar de su familia y amigos.

Desconecte del móvil y del ordenador.

¿Cómo se puede optimizar su salud y tener una espalda fuerte?

Nuestros doctores en Quiropráctica, en su calidad de especialistas de la columna vertebral y del sistema nervioso, son los mejores aliados para asesorarle y prepararle adecuadamente.

Los tratamientos con ajuste manual de su columna permiten optimizar el estado general del cuerpo y evitar así lesiones antes o durante las vacaciones. 

Consejos para los padres

El Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral recomienda a los padres, aprovechando las vacaciones, hacer un chequeo de la espalda de sus hijos con el fin de prevenir problemas de columna tales como escoliosis y cifosis, tan frecuente en niños y adolescentes.

Se ha de controlar especialmente que se sienten correctamente frente al televisor y mientras hacen uso de móviles, tablets u otros dispositivos.

No solo los niños, también los padres! Una detección a tiempo es más fácil y rápida de tratar.