Proposem consells per gaudir de manera saludable a qualsevol època de l’any. Els canvis de ritme de vida, les noves activitats i esports, canvis en els horaris de son alteren el nostre cos.
Els viatges i carregar pes també són factors d’estrès per al cos. Tots aquests canvis poden ser origen de lesions articulars o musculars com lumbago, ciàtica, torticoli… Com evitar aquests problemes?
Vigili les seves postures
– Quan porti motxilles o maletes, vigili sempre les postures i equilibri bé el pes.
– En trajectes llargs amb cotxe, cal fer pauses regulars per estirar-se i caminar.
– Asseguri’s que el seient disposi d’un bon suport lumbar.
– Durant i després d’un viatge amb avió, es recomana fer estiraments.
– Triï un calçat apropiat per a l’activitat que es vol realitzar.
Sobre la pràctica esportiva
– Hem de començar tot esport amb un escalfament i acabar-ho amb estiraments.
– Conegui el seu estat de salut abans de començar una nova activitat esportiva.
– Begui aigua o begudes isotòniques, sobretot en el cas de practicar activitats a l’aire lliure.
– Eviti les hores de més calor. És millor fer-ho al matí d’hora o a última hora de la tarda.
– Usi roba adequada i de color clar per evitar l’acumulació de la calor així com una gorra o barret.
Tingui hàbits de vida saludable
– Alimentació sana i adaptada: A cada època de l’any cal mantenir una alimentació sana i equilibrada, sense provocar canvis bruscos que podrien cansar el nostre organisme.
– Incrementi el consum d’aliments frescos i sans com fruita, verdura i amanides, fonts d’antioxidants i fibres.
– Eviti els excessos de consum d’alcohol, sucre, greixos.
– Limiti o deixi el tabac.
Desconnecti del ritme de vida normal i de l’estrès
– Aprofiti el temps lliure per a relaxar-se i gaudir de la seva família i amics.
– Desconnecti del mòbil i de l’ordinador.
Com es pot optimitzar la salut i tenir una esquena forta?
Els nostres doctors en Quiropràctica, en qualitat d’especialistes de la columna vertebral i del sistema nerviós, són els millors aliats per assessorar-lo i preparar-lo adequadament.
Els tractaments amb ajustament manual de la columna permeten optimitzar l’estat general del cos i evitar així lesions abans o durant les vacances.
Consells per als pares
El Centre Chiropràctic de la Columna Vertebral recomana als pares, aprofitant les vacances, fer una revisió de l’esquena dels seus fills per tal de prevenir problemes de columna tals com ara escoliosi i cifosi, tan freqüent en nens i adolescents.
S’ha de controlar especialment que s’asseguin correctament davant del televisor i mentre fan ús de mòbils, tauletes o altres dispositius.
No només els nens, també els pares! Una detecció a temps és més fàcil i ràpida de tractar.