La Quiropràctica
Tot el que hauries de saber sobre el món de la Quiropràctica.
Consells per a portar una vida saludable
A continuació, li recomanem una sèrie de consells per a portar una vida saludable. Porti una vida activa i practiqui esport. El sedentarisme no és saludable. Com a mínim és aconsellable:
Caminar mitja hora al dia.
Realitzar regularment exercicis aeròbics que permetin retenir una oxigenació cel·lular correcta redueix l’estrès i prevé les malalties cardiovasculars. Això ajuda així a mantenir un pes correcte i a estimular la síntesi de l’os.
És indispensable fer exercicis d’estirament per a mantenir una bona flexibilitat.
Durant el seu tractament quiropràctic el seu doctor en Quiropràctica li aconsellarà, quan consideri oportú, el tipus d’exercici que pot practicar.
Dieta sana i equilibrada
El més important és no estar obsessionat/a constantment amb el pes perquè l’estrès ens fa guanyar quilos. Hem de seguir una dieta equilibrada i variada, beure molta aigua i fer exercici.
És indispensable reduir els greixos saturats com les que trobem en la carn vermella, embotits, plats precuinats i fregits.
Compte amb l’oli, aquest ha de ser d’oliva, ja que és més sa, però conté moltes calories pel que hauríem de prendre com a màxim només 3 cullerades soperes
distribuïdes entre tots els menjars del dia. Normalment, solem consumir el doble o el triple d’aquesta quantitat. Limiti la ingestió de tots aquells aliments i begudes alts en calories, sucre, sal, greixos i per descomptat, alcohol. Augmenti la quantitat de fruites i verdures, la qual cosa suposaria 1/3 de calories en la nostra dieta quotidiana. Consumeixi llegums i llavors així com peix, sigui cuinat o al forn, vapor o planxa com a mínim dues vegades per setmana. Ingereixi aliments que continguin un alt nivell en fibra.
Elimini el tabac
És un oxidant cel·lular potent i intoxica el nostre organisme de manera lenta i perillosa.
Revisi el consum de medicaments innecessaris
Revisi la seva medicació amb el seu metge. Moltes vegades es recepta el mateix durant molts anys com un costum, repetint les prescripcions i sense tornar a ser valorada segons les seves necessitats en aquest moment.
Sempre demani consell al seu metge abans de prendre qualsevol medicament o automedicar-se.
Cuidi la seva salut mental i el seu equilibri emocional
Cuidar la seva salut mental i emocional és també el secret per a gaudir d’una vida més saludable.
Tingui una actitud positiva en els límits de la raó. No és fàcil ser positiu davant una situació greu, però és millor optar per una actitud que ens aporti solucions que pel contrari continuar posant-nos més tristos o veure-ho tot negre.
La ment és molt poderosa. Acostumem a usar un esquema predefinit i a deixar-nos portar per la nostra ment.
La intel·ligència emocional és saber entendre i controlar les nostres emocions. Això vol dir que un ha d’entendre com se sent i reconèixer el seu estat. No dubti a demanar consell a un psicòleg, un orientador o un psicoanalista.
En la societat moderna en la qual vivim la gent pensa que no és bo demanar ajuda, però és la forma més natural d’aconseguir-la. Tenir una vida social i familiar estable ajuda també a tenir emocions bones. Mantingui la seva ment activa i creativa. No es limiti a una vida rutinària. Durant la nostra infantesa sabem fer-ho, però quan arribem a l’edat adulta perdem aquestes facultats. La creativitat, la imaginació, les il·lusions i els somnis desenvolupen connexions en les nostres neurones i mantenen la nostra ment oberta.
Ajudi als altres i comparteixi. Som éssers humans relacionant-nos entre si i hem d’aprendre a conviure amb els altres.
Faci’s revisions mèdiques i quiropràctiques
De la mateixa manera que realitzem revisions mèdiques periòdicament per a avaluar el nostre estat de salut general també és molt recomanable fer una revisió mèdica de la seva columna vertebral, ja que té una connexió estreta amb el sistema nerviós i amb tot l’organisme. La columna vertebral ha de ser cuidada des d’edats molt primerenques. No esperi que aparegui el dolor o qualsevol mena de símptoma per a concertar una visita de prevenció.
Demani consell i cuidi’s amb el nostre equip.
Referències bibliogràfiques:
- Alimentación saludable y autopercepción de salud.
Gemma Blázquez Abellán, Jesús D. López-Torres Hidalgo, Joseba Rabanales Sotos, Jaime López-Torres López, Carmen Ll. Val JiménezAten Primaria. 2016 Oct; 48(8): 535–542. Spanish. Published online 2016 Feb 23. doi: 10.1016/j.aprim.2015.12.001